A tendinite é a inflamação de um tendão, geralmente causada por uso excessivo ou lesão. Aqui estão algumas dicas para aliviar a dor da tendinite:
1. Repouso: Evite atividades que agravem a dor e permita que o tendão inflamado descanse.
2. Gelo: Aplique gelo na área afetada por 15-20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir a inflamação e a dor.
3. Compressão: Use bandagens elásticas para comprimir a área afetada e reduzir o inchaço.
4. Elevação: Mantenha a área afetada elevada para diminuir o inchaço.
5. Medicamentos: Analgésicos e anti-inflamatórios podem ajudar a controlar a dor e a inflamação.
6. Exercícios de Alongamento e Fortalecimento: Após a fase aguda, exercícios específicos podem ajudar a fortalecer o tendão e prevenir futuras lesões.
Consulte um médico para um plano de tratamento adequado e personalizado.
